Spis treści
- Nowy początek i nowe wyzwania
- Jak wytrwać w trzeźwości?
- Nawroty – co zrobić, gdy się zdarzą?
- Jak terapia wpływa na rodzinę?
- Dlaczego warto wytrwać?
Nowy początek i nowe wyzwania
W wyniku terapii osoba uzależniona zaczyna mówić o swoich bolączkach, co w pewnym sensie burzy oczekiwania drugiej strony. Chodzi o to, że trwając przy osobie uzależnionej w jej najgorszych chwilach, często podświadomie oczekujemy od niej wdzięczności i tego, że po zakończonej terapii będzie przyjmować na siebie winę za wszelkie konflikty lub niepowodzenia, jakich doświadczamy jako związek. To tak nie działa.
Jak wytrwać w trzeźwości?
Nowy początek oznacza liczne wyzwania, ale niesie ze sobą również ogromne możliwości. Aby wytrwać w trzeźwości, istotne jest znalezienie odpowiedniego wsparcia. Grupy takie jak Anonimowi Alkoholicy (AA) oferują bezpieczną przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami, gdzie można uzyskać pomoc i zrozumienie od ludzi, którzy przechodzą przez podobne sytuacje. Spotkania te pozwalają na wspólne omawianie problemów i wspieranie się w chwilach słabości.
Indywidualna terapia to kolejne rzecz, które może pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami, jakie niesie życie bez alkoholu. Regularne spotkania z terapeutą umożliwiają pracę nad radzeniem sobie z pokusami oraz odkrywaniem źródeł uzależnienia. Ważne jest też budowanie nowych nawyków i prowadzenie stylu życia który sprzyja trzeźwości.
Warto zaangażować się w nowe pasje i aktywności. Mogą to być zajęcia sportowe, sztuka czy rozwijanie swoich umiejętności zawodowych. Wypełnienie czasu wolnego konstruktywnymi zajęciami pomaga unikać pustki, która często była wypełniana alkoholem. Istotne jest również unikanie miejsc i sytuacji, które mogłyby prowokować do powrotu do dawnych nawyków, takich jak imprezy, bary czy kontakty z osobami namawiającymi do picia.
Nie można zapominać o cierpliwości wobec siebie i procesu zmian. Rzeczywistość po odwyku nie zmieni się z dnia na dzień, ale każdy krok w stronę trzeźwości przynosi korzyści.
Nawroty - co zrobić, gdy się zdarzą?
Zrozumienie, że nawroty są częścią procesu zdrowienia, to klucz do radzenia sobie z nimi. Nawroty są sygnałem, że trzeba zwrócić większą uwagę na swoje potrzeby i trudne emocje. Ważne, by potrafić dostrzegać symptomy zbliżającego się nawrotu. Mogą to być:
- rozdrażnienie,
- poczucie izolacji lub wycofanie,
- usprawiedliwianie potrzeby wypicia jednego kieliszka,
- trudności w radzeniu sobie ze stresem.
Istotne jest szybkie działanie – rozmowa z terapeutą czy uczestnictwo w spotkaniach wsparcia. Ważne, by nie traktować nawrotów jako końca drogi, lecz jako lekcję, która pozwoli na dalszy rozwój i doskonalenie swoich umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Jak terapia wpływa na rodzinę?
Nie można zapominać, że uzależnienie to choroba, która dotyka nie tylko osobę pijącą, ale całe jej otoczenie. Rodzina przez lata dostosowywała się do życia z uzależnionym, co często prowadziło do współuzależnienia. Wiele rodzin nauczyło się funkcjonować w sytuacji kryzysowej, co może powodować trudności w przystosowaniu się do nowych warunków po terapii osoby uzależnionej.
Dlatego tak ważne jest, aby cała rodzina miała możliwość uczestnictwa w terapii. Sesje rodzinne pozwalają na odbudowanie zdrowych relacji, naukę komunikacji opartej na zaufaniu i wzajemnym wsparciu.
Dlaczego warto wytrwać?
Życie w trzeźwości to ogromna szansa na nowe, lepsze życie. Dzięki trzeźwości można na nowo odkryć siebie, swoje marzenia i pasje, a także odbudować relacje, które były w cieniu uzależnienia. Trzeźwość pozwala na doświadczanie życia w pełni, bez uciekania od trudnych emocji czy problemów.
Choć na początku może to wydawać się trudne, każdy mały krok naprzód przynosi nowe dowody na to, że warto. Wsparcie innych, czy to w grupie AA, od terapeuty, czy bliskich, jest bezcenne na tej drodze. Pamiętaj, że zmiana zaczyna się od małych kroków, a każdy dzień w trzeźwości to kolejny sukces w odzyskiwaniu kontroli nad swoim życiem.
