Spis treści
- Wyzwania po zakończeniu terapii
- Dlaczego osoby wracają do nałogu?
- Ile trwa nawrót choroby alkoholowej?
- Głód alkoholowy – co to takiego?
- Jakie działania należy podjąć w przypadku nawrotu?
- Jak zapobiegać nawrotom?
Wyzwania po zakończeniu terapii
Zakończenie terapii to początek nowego etapu w życiu osoby uzależnionej, ale również moment pełen wyzwań. Trzeźwe życie wymaga stałej pracy nad sobą, a pokusy i trudności mogą pojawić się niespodziewanie. Do najczęstszych wyzwań należą radzenie sobie z emocjami – po latach nałogu wiele osób ma trudność z konstruktywnym wyrażaniem złości, smutku czy stresu. Bez odpowiednich narzędzi te emocje mogą prowadzić do nawrotu. Kolejnym wyzwaniem jest unikanie wyzwalaczy, ponieważ osoby po terapii muszą nauczyć się rozpoznawać i unikać sytuacji, które kojarzą się z nałogiem. To wymaga nie tylko uważności, ale też zmiany stylu życia. Dodatkowym problemem bywa brak wsparcia – często po zakończeniu terapii zmniejsza się intensywność kontaktu z grupą wsparcia czy terapeutą, co może prowadzić do poczucia osamotnienia.
Dlaczego osoby wracają do nałogu?
Nawrotom choroby alkoholowej sprzyja wiele czynników, które można podzielić na wewnętrzne i zewnętrzne. Wyzwalacze wewnętrzne obejmują silne emocje, takie jak złość, smutek czy poczucie osamotnienia, stres związany z codziennym życiem, pracą lub problemami rodzinnymi oraz pragnienie ucieczki od trudnych sytuacji. Z kolei wyzwalacze zewnętrzne to kontakt z osobami, z którymi wcześniej spożywano alkohol, przebywanie w miejscach związanych z nałogiem, takich jak puby, kluby czy sklepy monopolowe, a także udział w wydarzeniach społecznych, gdzie alkohol jest obecny.
Ile trwa nawrót choroby alkoholowej?
Nawrot choroby alkoholowej to proces, który może trwać od kilku dni do kilku miesięcy. Zazwyczaj zaczyna się od powrotu do dawnych wzorców myślenia, takich jak „jeden drink mi nie zaszkodzi”. Z czasem pojawia się głód alkoholowy, czyli silna potrzeba spożycia alkoholu, a ostatecznie dochodzi do złamania abstynencji.
Proces ten jest różny dla każdej osoby. Niekiedy wystarczy jedno wydarzenie, aby nałóg powrócił, innym razem jest to efekt dłuższego czasu zaniedbania pracy nad sobą.
Głód alkoholowy - co to takiego?
Głód alkoholowy to intensywna, często nagła potrzeba spożycia alkoholu. Może być wywołany zarówno emocjami, jak i zewnętrznymi bodźcami. Osoba odczuwająca głód alkoholowy może mieć trudność w koncentracji, doświadczać niepokoju czy drażliwości.
Jakie działania należy podjąć w przypadku nawrotu?
- Zrozumienie, że doszło do nawrotu, to pierwszy krok. Ważne, aby nie wypierać tego faktu.
- Szybki powrót na terapię może pomóc w odzyskaniu kontroli nad sytuacją.
- Wznowienie uczestnictwa w grupach wsparcia. Regularne spotkania z innymi osobami w trzeźwości dają wsparcie i motywację.
- Ważne jest, aby nie obwiniać się za nawrót, ale skupić się na działaniach, które pozwolą wrócić do trzeźwości.
Jak zapobiegać nawrotom?
- Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z emocjami: Terapia, medytacja, techniki relaksacyjne – wszystko to pomaga lepiej radzić sobie z trudnymi chwilami.
- Unikanie wyzwalaczy: Zmiana miejsc, znajomości czy nawyków, które mogą prowadzić do pokus, jest niezbędna.
- Regularna praca nad sobą: Udział w grupach wsparcia, czytanie literatury na temat uzależnień czy kontakt z terapeutą pomagają utrzymać motywację.
- Znalezienie nowych pasji: Aktywności, które dają radość i satysfakcję, mogą skutecznie odciągnąć uwagę od alkoholu.
- Rozmowy z rodziną, partnerem czy przyjaciółmi pomagają w trudnych momentach.
Powrót do nałogu po wielu latach abstynencji to trudne doświadczenie, ale nie oznacza końca drogi do trzeźwości. Ważne jest, aby nie poddawać się i nie traktować tego jako porażki. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z uzależnieniem, pamiętaj, że pomoc jest dostępna, a istotne jest podjęcie działań, które pozwolą wrócić na drogę zdrowia i trzeźwości.
